Reeducação alimentar: adotar novos hábitos alimentares pode transformar sua qualidade de vida
Emagreça de forma saudável, focando
apenas na alimentação
Emagrecer mantendo
a qualidade de vida tem se tornado um desafio, uma vez que procedimentos
cirúrgicos vêm ganhando cada vez mais notoriedade. As pessoas optam por
decisões que custam mais, mas que o resultado é mais rápido e prático.
Entretanto, adotar os hábitos alimentares corretos traz resultados efetivos não
só para saúde física como mental, mesmo que a longo prazo.
A reeducação
alimentar é um dos exemplos. Mudar nosso comportamento em relação à alimentação
ajuda a solucionar problemas de saúde, além de emagrecer mantendo a qualidade
de vida. Tudo isso porque durante esse processo de autodescoberta compreendemos
o efeito de tudo o que comemos na nossa vida e no nosso desenvolvimento.
Como é feito?
Quando falamos de
reeducação alimentar, logo pensamos na restrição gigantesca de alimentos.
Entretanto, a ideia aqui é reorganizar a ingestão de forma mais saudável. No
começo pode até parecer difícil, mas, depois que se transforma em hábito, tudo
fica mais fácil e notável. Por exemplo, você começará a perceber que sua cabeça
funciona melhor depois de uma alimentação livre de frituras e altos índices de
gordura. E que a digestão é mais rápida quando se tem frutas, em vez de doces,
na sobremesa.
Antes de começar a
montar a lista de alimentos para comprar no Grupo NK, é preciso entender quais
alimentos farão parte da sua rotina alimentar. Tudo isso é feito com o auxílio
de um profissional da área da nutrição. Durante a consulta você poderá expor
seus objetivos e suas dificuldades, a partir disso é analisado o quanto de peso
precisa ser perdido e o que precisa ser feito.
A reeducação
alimentar pode ajudar de inúmeras formas: reduzir o apetite, acelerar o
metabolismo, aumentar a energia para a realização de exercícios físicos
específicos e muito mais.
Dicas
Além de mudar a
alimentação, a prática de exercícios físicos e o consumo adequado de água são
grandes aliados nesse processo. O ideal é que uma pessoa beba cerca de 1,5 a 2
litros de água por dia. Consumir bebidas naturais também pode ser interessante,
como chás e sucos naturais, claro que sem a adição de açúcar. Para quem tem
dificuldade em beber água com frequência, uma dica é usar aplicativos que
funcionem como um lembrete.
Já em relação a
quem não curte frutas, legumes e verduras, uma dica é investir em receitas
diferentes. Assim você consegue experimentar várias opções e reeducar seu
paladar.
Fonte: Vittude e Tua Saúde
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